Garam Untuk Tubuh Kita

admin

kesehatan

Senin, 12 Januari 2015

Garam Untuk Tubuh Kita

Garam yang mengandung yodium memang sangat di butuhkan bagi tubuh kita
namun terlalu banyak asupan garampun kurang baik buat tubuh kita
dan bisa memicu berbagai penyakit seperti: tekanan darah tinggi,gagal ginjal
obesitas,batu ginjal dan masih banyak yang lainnya

Untuk mengetahui batasan garam yang boleh di konsumsi setiap harinya
sangatlah penting. Sayangnya garam sudah menjadi bagian dari
masakan kita setiap hari hingga mengurangi garam bisa jadi hal yang sulit
mengurangi asupan garam bisa di lakukan seperti berikut ini

1. Bahan Segar

menggunakan bahan segar untuk memasak akan memungkinkan Anda menggunakan
lebih sedikit garam di bandingkan jika Anda menggunakan makanan olahan
senaiknya hindari makanan olahan yang mengandung banyak gula dan garam

2. Memilih dengan bijak

Anda harus memahami bahwa makanan yang beku lebih baik di bandingkan
dengan makanan kalengan, ini karena makanan kalengan seringkali mengandung
lebih banyak garam untuk pengawet karena itu, pilihlah dengan bijak jika harus
memilih antara makanan beku atau kalengan, pilihlah makanan beku

3. Tambahan garam saat memasak

Waktu ketika menambahkan garam juga penting.jika Anda menambahkan garam saat
memasak, kemungkinan Anda akn menggunakan lebih banyak garam, Namun jika
di tambahkan sesudahnya,

4. Ukuran

Perhatikan ukuran garam yang di tambahkan saat memasak, jika bisa kurangi garam yang di tambahkan dalam makanan setiap hari Menggunakan porsi yang lebih sedikit setiap memasak akan memberikan banyak perubahan jika dilakukan secara teratur

5. Tingkatkan rasa sayuran

salah satu alasan orang menggunakan garam adalah untuk menghindari rasa yang hambar, jika ini sebabnya salah satu caranya bisa menggunakanny agar rasa sayuran keluar ini akan membuat anda mengurangi penggunaan garam

Takaran Yang Sehat Untuk Orang Deawasa
Seperti yang telah di tetapkan oleh WHO suatu organisasi kesehatan dunia, mengosumsi garam yang baik untuk orang dewasa adalah 5 sampai 6 gram perhari atau sekita satu sendok teh,Namun peneliti dari studi lain lebih baik lagi sekita 3 Gram perhari.

Demikian Artikel yang bisa sampaikan tentang baik buruknya garam terhadap tubuh kita Sumber di ambil dari berbagai media Terima kasih sudah membaca Artikel saya semoga bermanfaat dan Anda pembaca jadi Tahu manfaat baik buruknya Garam


Baca Juga Artikel Lainnya----------------------->

Suka / Bagikan :

Sampaikan Komentar Anda disini :