Tips jantung Supaya Sehat

admin

kesehatan

Kamis, 15 Januari 2015

Tips jantung Supaya Sehat

Tips kali ini akan berbagi gimana caranya mempunyai Jantung sehat,seperti sekarang jaman modern ini kita mendengar banyak sekali orang yang meninggal karena jantung,Selain Faktor kebiasaan kita yang kurang sehat juga makanan yang tidak di imbangi dengan olah raga,Karena mungkin sedikit sekali waktu santai kita karena penuhnya jadwal aktifitas kita dengan segudang pekerjaan,kita mulai sajah tips saya di bawah ini.

Berjemur
Berjemurlah pada pagi hari sekitar jam 10an,karena dengan berjemur ternyata dapat meminmalisasi pembentukan Plak pada pembuluh darah,waktu yang bagus untuk berjemur sekitar 20-30 menit setiap hari.Sinar matahari mengandung Vitamin D yang bagus buat tubuh dan jantung kita.

Coklat

Tahukah anda bahwa coklat juga dapat nurunkan kolestrol jahat di tubuh kita,Makanan yang satu ini terkadang sering di hindari karena di anggap akan menyebabkan kegemukan.tapi jangan salah manfaat dari Coklat juga sangat banyak.Anda hanya perlu jeli dalam memilih Coklat.kandungan asam stearat salah satu kandungan yang aman untuk jantung serta antioksidan yang dapat menghalangi radikal bebas yang merusak dinding arteri,makanya pastikan coklat yang anda konsumsi mengandung 70persen cocoa untuk mendapatkan manfaatnya

Olah Raga

Jantung adalah otot yang perlu di latih secara teratur agar selalu dalam kondii prima
Olah raga teratur seperti jalan cepat,bersepeda,berenang dapat memberikan latihan terbaik buat jantung anda,Penelitian New England Journal of Medicine dengan selalu melakukan jalan ringan 2,5jam seminggu.Anda dapat memotong sepertiga serangan jantung atau stroke,Aktifitas itu juga dapat meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam darah.

Konsumsi Makanan Laut

Memakan makanan laut ternyata dapat mengurangi mengurangi penyakit jantung karena makanan laut kaya akan Omega 3 yang dapat melumasi jantung,dan menurunkan penggumpalan darah,darah tinggi dan kolestrol jahat

Gembira/Tertawa

Dengan hati gembira atau tertawa terbukti dapat mengurangi strees yang di ketahui dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah,Saat anda strees,jantung menerima adrenalin dalam dosis lebih besar.Hal ini dapat menyebabkan ketidaknormalan irama jantung dan betambahnya lengketnya trombosit yang pada akhirnya menyepitnya arteri,Hormon yang di lepaskan saat seseorang defresi juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung kita

Merokok

Rokok mengandung lebih 600 zat berbahaya yang dapat merusak sel arteri paling berbahaya,Hal tersebut dapat memicu peradangan yang dapat meningkatnya kolesterol dalam jantung.Makanya jika anda perokok segeralah berhenti,karena jika berhenti meroko setahun kemudian,50% menurunkan serangan penyakit jantung.

Gigi

Menurut sebuah studi yang di lakukan Sidney Dental Hospital tahun 2006,bakteri dapat memasuki pembuluh darah lewat gusi yang kurang sehat,hal ini dapat melakukan peradangan yang merusak pada lapisan arteri.sikat gigi anda sebaiknya 2 kali sehari.

Tidur Cukup

Orang orang yang tidurnya kurang dari 5 jam sehari umumnya mengalami penumpukan mineral kalsium dalam pembuluh darah jantung yang suatu saat dapat pecah yang menimbulkan serangan jantung atau stroke.Jam waktu ideal untuk orang dewasa 6-7 jam sehari.

Jangan Pendam sakit hati atau Iri

Pada sebuah penelitian di San Diego State University dan University of Pitsburgh membuktikan bahwa orang yang yang sering dpressi atau cenderung pendendam atau memikirkan sakit hati yang dalam dapat mengakibatkan tersumbatnya Aora jantung anda.yang efeknya mirip dengan oksidasi kolesterol.keracunan logam,insulin,radiasi darah yang mengental dan lengket.
Artikel di sadur dari : PESONA


Baca Juga Halamn Lainnya----------------->

Suka / Bagikan :

Sampaikan Komentar Anda disini :